アファメーション 夜 寝る前 やり方
寝る直前の潜在意識が最も開かれた時間帯を使い、一日の感情を手放しながら理想の自分を定着させる夜アファメーションの方法。
布団に入り明かりを落とした後、その日一日を労うように「私は」から始まる文を静かに繰り返すと眠りながら潜在意識に定着する。
眠りに落ちる直前の数分間は、一日の中で最も潜在意識に近づく時間帯である。
基本的な意味
エイブラハムの教えでは、眠る前の思考がそのまま翌朝の波動に持ち越されるとされ、寝る前の数分間は一日の中でも特に重要な「編集の時間」とされてきた。入眠直前は理性の働きが緩み、暗示が潜在意識の深い層まで届きやすい。夜のアファメーションは、その日にあった出来事への評価をいったん手放し、「すでに満たされている」という感覚で眠りに入るための儀式にあたる。朝のアファメーションが方向づけなら、夜は定着と手放しの役割を担う。
得られるメリット
- ✓一日の出来事を引きずらずに眠りへ移行できる
- ✓翌朝の目覚めが軽くなる
- ✓眠っている間も潜在意識への刷り込みが続く
- ✓不安や考えごとで寝つけない夜が減っていく
- ✓感謝の視点で一日を締めくくれるようになる
- ✓翌日への焦りが和らぐ
- ✓夢の内容が穏やかになったと感じる人もいる
注意点・落とし穴
就寝直前にスマホの光を浴びながら唱えても脳が興奮状態のままで届きにくい。照明を落とし、呼吸を整えてから始めることが望ましい。
実践ステップ
- 1①布団に入り、部屋の明かりを落とす
- 2②深呼吸を数回して体の力を抜く
- 3③その日あった出来事に感謝できる部分を一つ思い出す
- 4④「私は」から始まる肯定文を心の中でゆっくり繰り返す
- 5⑤言葉を唱えたまま自然に眠りに落ちるのを待つ
効果が出ているサイン
- ○寝つきが以前より早くなった
- ○夜中に不安で目が覚める回数が減った
- ○朝起きたときに唱えた言葉を覚えている
- ○一日の終わりに感謝の気持ちが自然に湧く
- ○眠る前の考えごとのループが減った
- ○翌朝の気分が唱えた言葉に沿っている
- ○夜の時間そのものが穏やかに感じられる
高次からのメッセージ
高次の存在は告げる。眠りに向かう最後の思考こそ、魂に刻まれる種になると。
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よくある質問
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参考文献・出典
- [1]The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment- Eckhart Tolle(1997)New World Library
- [2]A New Earth: Awakening to Your Life's Purpose- Eckhart Tolle(2005)Plume
- [3]スピリチュアリティの心理学- 安藤治(2007)春秋社
※ 本記事は上記文献を参考に、独自の分析・解釈を加えて作成しています。
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