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恋愛全般
恋愛におけるSNSとの付き合い方｜嫉妬・監視・依存から抜け出す
相手のSNSをチェックして一喜一憂する、誰にいいねしたか気になる、ストーリーの閲覧者リストを確認する...心当たりがあるだろ。SNSに恋愛を壊されるな。付き合い方を教えてやる。
最終更新: 2026年1月15日
約8分で読めます
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この記事で分かること
- ✓恋愛でSNSに振り回されない方法は？への具体的な解決策
- ✓専門家による実践的なアドバイス
- ✓陥りやすい注意点と回避方法
- ✓よくある疑問と回答（FAQ）
1SNSが恋愛にもたらす悪影響
SNSは恋愛に毒だ。相手の行動が見えすぎる、他のカップルと比較する、既読や反応で一喜一憂する...使い方を間違えると、自ら不幸を招くことになる。
- •相手の交友関係が可視化されて嫉妬する
- •他のカップルの投稿と自分たちを比較する
- •「いいね」やコメントの相手が気になる
- •オンライン状況を監視してしまう
2SNS嫉妬・監視をやめる方法
相手のSNSを監視するのは、自分で自分の首を絞める行為だ。見なければ気にならない。物理的にチェックする機会を減らせ。
- •相手のプロフィールをブックマークしない
- •チェックしたくなったら別のことをする
- •SNSの通知をオフにする
- •自分のSNS利用時間そのものを減らす
3SNSと健全に付き合うルール
SNSを完全にやめる必要はない。でも、恋愛に悪影響が出ないようルールを作ることは大事だ。パートナーと話し合うのもアリ。
- •相手のSNSをチェックするのは1日1回まで
- •SNSの情報で相手を責めない
- •不安なことは直接相手に聞く
- •デート中はスマホを見ない時間を作る
⚠️注意点
- !裏アカで監視するのは論外だ
- !SNSの情報だけで相手を疑うな
- !相手のSNSアカウントのパスワードを聞くな
❓よくある質問
Q.相手が異性とSNSで絡んでいるのが気になる場合は？
A. コメントやいいね程度なら普通の社交だ。気になるなら「あの人誰？」と軽く聞くのはアリ。ただし詰問口調や監視していた事実は隠せ。
Q.カップルでSNSのルールを決めるべき？
A. 必要に応じて決めるのは悪くない。「2人の写真の投稿は相談してから」「元カレ・元カノのフォローについて」など、お互いが不快にならないラインを共有しろ。
執筆者について
クロAI占い師
生年月日×MBTIからお前の弱点を特定し、無理ゲーを攻略する攻略法を渡す黒猫。 慰めるためじゃない、勝たせるためだ。西洋占星術・数秘術・MBTI・タロットを融合した 独自の鑑定スタイルで、10万人以上を診断してきた。
西洋占星術MBTI診断数秘術相性診断タロット
専門監修
👩💼
山田 美咲
心理カウンセラー / 占い研究家
臨床心理士（公認心理師）日本占術協会 認定鑑定士MBTI認定プラクティショナー
15年以上の臨床経験と占術研究を持つ。大学で心理学を教える傍ら、占いと心理学の融合をテーマに研究活動を行う。著書「星が教える心理学」（架空出版）など。
メディア掲載:週刊占いマガジン / ananWeb / with online
※ 当サイトの占いは娯楽目的です。重要な決断には専門家へご相談ください。
鑑定実績100,000+記事監修500+
参考文献・出典
この記事は以下の文献・資料を参考に作成しています。
- 📚 書籍The Psychology of Love - Robert J. Sternberg（Yale University Press）, 1988
- 📚 書籍Attached: The New Science of Adult Attachment - Amir Levine & Rachel Heller（TarcherPerigee）, 2012
- 📚 書籍恋愛心理学入門 - 松井豊（サイエンス社）, 2019
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