アファメーション 基本 やり方
アファメーションの仕組みと正しい唱え方を、現在形で断言する理由や続け方のコツとともに解説する。
「〜になる」ではなく「私は〜である」と現在形で断言し、感情を伴わせながら繰り返すことで潜在意識に届きやすくなる。
同じ言葉を唱えているのに変化を感じない、そんな停滞を感じたことはないだろうか。
基本的な意味
アファメーションは「肯定的な断言」を意味し、心理学の自己暗示法とスピリチュアルな引き寄せの実践が交わる場所にある言葉だ。ルイーズ・ヘイは病と向き合う中で、思考の習慣を変える言葉の力に気づき、これを広く伝えた第一人者として知られる。願望を未来形で語るのではなく、すでに叶っている自分として今の感情で語ることが要となる。潜在意識は現実と想像を区別しないため、繰り返すほど言葉が内側の前提として根づいていく。
得られるメリット
- ✓自己否定的な口癖が減る
- ✓望む自分の姿が明確になる
- ✓行動への迷いが減る
- ✓日常の小さな幸運に気づきやすくなる
- ✓自己肯定感が底上げされる
- ✓ネガティブな感情から立ち直りが早くなる
- ✓言葉選びに意識的になる
注意点・落とし穴
現状と大きくかけ離れた言葉は反発を生みやすい。「〜になりつつある」など少し手前の表現から始めると馴染みやすい。
実践ステップ
- 1①今の自分が変えたい思考パターンを一つ選ぶ
- 2②「私は〜です」と現在形の短い文にする
- 3③鏡の前や朝の静かな時間に声に出す
- 4④言葉に合わせて実際にその感情を感じてみる
- 5⑤1日1〜2回、同じ言葉を最低3週間続ける
効果が出ているサイン
- ○口にした言葉がふと自然に出てくるようになる
- ○以前ほど自己批判の声が浮かばない
- ○言葉と一致する小さな出来事が増える
- ○唱えるときの抵抗感が薄れる
- ○鏡を見る時間が苦でなくなる
- ○朝の気分の立ち上がりが早くなる
- ○言葉通りの選択を自然にしている自分に気づく
高次からのメッセージ
言葉はすでに種。あなたが繰り返すたびに、それは静かに根を張っている。
よくある質問
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この記事を書いた在籍占い師
見た夢を、いまの心理状態として読み解く。落ち着いた丁寧語。まず受け止めてから読み解く。
夢の意味は流派で分かれることがあります。目が覚めたときの気持ちがいちばんの手がかりです。気になる夢は、そのまま書いて相談してください。
※ 当サイトの占いは娯楽目的です。重要な決断には専門家へご相談ください。
参考文献・出典
- [1]The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment- Eckhart Tolle(1997)New World Library
- [2]A New Earth: Awakening to Your Life's Purpose- Eckhart Tolle(2005)Plume
- [3]スピリチュアリティの心理学- 安藤治(2007)春秋社
※ 本記事は上記文献を参考に、独自の分析・解釈を加えて作成しています。
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