アファメーション 基本 やり方
アファメーションの仕組みと正しい唱え方を、現在形で断言する理由や続け方のコツとともに解説する。
「〜になる」ではなく「私は〜である」と現在形で断言し、感情を伴わせながら繰り返すことで潜在意識に届きやすくなる。
同じ言葉を唱えているのに変化を感じない、そんな停滞を感じたことはないだろうか。
基本的な意味
アファメーションは「肯定的な断言」を意味し、心理学の自己暗示法とスピリチュアルな引き寄せの実践が交わる場所にある言葉だ。ルイーズ・ヘイは病と向き合う中で、思考の習慣を変える言葉の力に気づき、これを広く伝えた第一人者として知られる。願望を未来形で語るのではなく、すでに叶っている自分として今の感情で語ることが要となる。潜在意識は現実と想像を区別しないため、繰り返すほど言葉が内側の前提として根づいていく。
得られるメリット
- ✓自己否定的な口癖が減る
- ✓望む自分の姿が明確になる
- ✓行動への迷いが減る
- ✓日常の小さな幸運に気づきやすくなる
- ✓自己肯定感が底上げされる
- ✓ネガティブな感情から立ち直りが早くなる
- ✓言葉選びに意識的になる
注意点・落とし穴
現状と大きくかけ離れた言葉は反発を生みやすい。「〜になりつつある」など少し手前の表現から始めると馴染みやすい。
実践ステップ
- 1①今の自分が変えたい思考パターンを一つ選ぶ
- 2②「私は〜です」と現在形の短い文にする
- 3③鏡の前や朝の静かな時間に声に出す
- 4④言葉に合わせて実際にその感情を感じてみる
- 5⑤1日1〜2回、同じ言葉を最低3週間続ける
効果が出ているサイン
- ○口にした言葉がふと自然に出てくるようになる
- ○以前ほど自己批判の声が浮かばない
- ○言葉と一致する小さな出来事が増える
- ○唱えるときの抵抗感が薄れる
- ○鏡を見る時間が苦でなくなる
- ○朝の気分の立ち上がりが早くなる
- ○言葉通りの選択を自然にしている自分に気づく
高次からのメッセージ
言葉はすでに種。あなたが繰り返すたびに、それは静かに根を張っている。
お前専用の鑑定レポート、作ってやろうか？
20ページ相当のAI個別解析。お前だけの攻略コマンドを出力する
- ▸宿命×MBTI×数秘術のクロス解析
- ▸20ページ相当のパーソナルレポート
- ▸90日アクションカレンダー付き
約2分の無料診断後、AI個別鑑定をご案内します
よくある質問
関連記事
このトピックについて詳しくは「アファメーション 恋愛 効果」も参考になります。恋愛運を整えるアファメーションの唱え方と、すでに満たされた関係を前提にする理由を解説する。
このトピックについて詳しくは「アファメーション 自己肯定感 高める」も参考になります。自己肯定感を底上げするアファメーションの選び方と、自分自身との関係を整える唱え方を紹介する。
このトピックについて詳しくは「引き寄せの法則 基本 やり方」も参考になります。引き寄せの法則の本質と正しい実践方法。なぜ叶わない人と叶う人がいるのか、現実を動かす5つの実践ステップを読み解く。
この記事の担当
専門監修
当サイトでは心理学・占術分野の専門家による記事監修体制を準備中です。確定次第、監修者情報を本セクションに掲載します。
※ 当サイトの占いは娯楽目的です。重要な決断には専門家へご相談ください。
参考文献・出典
- [1]The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment- Eckhart Tolle(1997)New World Library
- [2]A New Earth: Awakening to Your Life's Purpose- Eckhart Tolle(2005)Plume
- [3]スピリチュアリティの心理学- 安藤治(2007)春秋社
※ 本記事は上記文献を参考に、独自の分析・解釈を加えて作成しています。
関連記事
他のカテゴリも見る
- 追加した瞬間に今日の12星座ランキングが届く
- いつでも「運勢」と送れば当日ぶんを返す
- 診断結果コードを送れば裏の性格を返す
登録は10秒で完了